ストレッチをしよう！

ストレッチとは、簡単に言うと筋肉を伸ばしたり引っ張ったりする運動のことです。

思い出したように、たまに行うだけでは効果は薄くなります。
毎日でなくても、継続して長く続ける事が一番の秘訣です。

ストレッチには種類があって、ウォームアップに適した動くストレッチの「ダイナミックストレッチ」と止まったまま伸ばしていく「スタティックストレッチ」があります。

環境や目的によって使い分けましょう。

ダイナミックストレッチは、動かしながら筋肉を緩める事によって関節の可動域を広げるので運動前のウォーミングアップや、毎朝一番に行うエクササイズなどに適しています。

反動や弾みをつけずに、ゆっくりと筋肉を伸ばしていくストレッチです。緊張をほぐすのが目的ですので、運動後のクールダウンなどに適しています。

ストレッチは継続してやらなければ、効果がありません。基本的に筋肉を緩めるのが目的です。
毎日疲労が抜けるのと、たまにしか疲労が抜けないのと、どっちがいいでしょうか？

という事は、リラックスしながら楽しくできるのが一番いいのです。
苦しい思いをしながら、とか無理をするのはやめましょう。

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