整体と整心　体と心のケア

整体：体のケア

身体がつらいとき、あなたはどうしますか？

• 痛み止めを飲んで、感覚をなくして気づかないフリをする
• 身体を温めたり、ストレッチをして血行を良くする
• 運動をしたりマッサージをして筋肉や関節を緩める
• 身体に違和感を感じさせる神経の信号をリセットする

ほかにも色々あると思います。

共通して言えることは

「自分の体の性能を引き出し、最良の状態に近付ける」ということです。「身体の治癒力を上げる」ともよく言われます。

いくら整体などをうけても、本人に「改善の意志」がなければ回復しにくいのではないでしょうか。

自分の体に目を向けて、しっかりと理解してあげる。
楽しいときも、苦しいときも いつも一緒です。

自分のカラダと向き合ってみましょう

普段はあまり 気にすることはないかもしれません

こんな風に動くんだ～
こんな所に力が入ってるんだ！

• 今までできなかったことが、できるようになったり
• 感じられなかった事が、感じられるようになったり
• 痛かったところが、痛くなくなったり

いろいろな変化があると思います。

カラダが変わっていく様を楽しめるといいですね。

整心：心のケア

私たちの心のなかには、自分で気づいていなくても、気持ちや身体に大きな影響を与えるものがあります。

「病は気から」

聞きなれた言葉ですが、この言葉を実感する方も多いと思います。

例えば、苦手な人がいます。

「いつも怒るから」
「しぐさがイヤ」
「目つきが嫌い」

など気に入らない所があるのでしょう。

ちょっとした気づきと心のケアで、その「イヤな感じ」は解除できます

苦手だと思っていた人がそうでもなくなったり、

自分のキライだと思っていた部分が気にならなくなったり、

心の負担を軽くすることが出来ます

心のケアが出来ると、穏やかな気持ちになったり、満たされた気持ちになることが出来ます。

自分を好きになったり、人に優しく接することが出来た、と喜ばれています。

体が楽になると気持ちも楽になりませんか？

運動して気分転換になった、とよく聞きますよね。

関節や筋肉が運動によって柔らかくなる、血流がよくなる、という状態は「体の緊張状態が解除」された、という状態になります。

いやな気分、不安、怒りなどの感情に包まれる時って緊張してますよね。

気分を緩める、緊張を緩める…なんて気持ちだけではできませんし。

筋肉や頭蓋・内臓の調整で体をゆるめて気持ちもゆるんでいきますよ。

なりたい自分

痩せたい！と思う方

キレイになりたい！と思う方

どうでしょうか。

痩せますか？
キレイになりましたか？

身体のバランスを整えるのと同じように

心（気持ち）のバランスも整える必要があります

胸に手を当てて自分に問いかけてみてください

痩せたい？
それともこのままでいい？

キレイになりたい？
それともこのままでいい？

変化することは不安なのです

今のままが安心なのです

「でも変わりたい！」という気持ちが
「このままでいたい」という気持ちを上回ったとき

変化が起こりやすいのです。

心のブレーキを外すことで、不安を解消しやすくなります

体が固くなったらストレッチをします。
心も固くなったらストレッチをしてみましょう。

ちょっとしたコツをつかむと割と簡単なんです。

・Ｍ・Ｋさん　30代　女性　　⇒とても癒されました…　　

・Ｍ・Ｔさん　20代　女性　　⇒気分が楽になり前向きに…　　

・Ａ・Ｏさん　30代　女性　　⇒右膝痛　肩・首のこりが…