産後の骨盤ケア

出産をきっかけに、骨盤や股関節のバランスが変わることも多いので
産後に骨盤や股関節のバランスをとりましょう、とよく聞きます。

骨盤ベルトは産後にいいのか？ということもよく質問されます。

骨盤や股関節などに歪みや傾きのある状態で、
外から固定されたらどうなるでしょうか？

「ベルトを使って骨盤を締めるだけ」という方法は、万人向けではないと考えられます。

骨盤も含め、体は人それぞれ固有の形やつくりがあります。
皆同じように締めただけでは、良い結果と悪い結果が出るのは当然です。

みんな一緒じゃ…

人によって、つけ方や強さ、位置などが違うのならばわかりますが。
その方の骨盤の形、腰を支える筋肉の強さによって調節してあげなければ良い結果は出ないですよね。

骨盤が開いてるから骨盤を締める、という部分的調整は一時的なものです。

運動療法などと合わせて、足首・膝・股関節・腰・背中・首・頭というようにきちんと
身体の軸を整えるのが理想です。

骨盤の歪みを見る方法

①膝を曲げずに、脚を前に出してみます。左右どちらが出しやすいですか？
②膝を曲げずに、脚を後に出してみます。左右どちらが出しやすいですか？

③両脚を骨盤の幅に開いて立ち、腰に手を当てて腰を回してみましょう。
右回し　・　左回し　どちらがまわしやすいですか？
（フラフープなどを使っても分かりやすいです）

やりやすい方・やりにくい方の差が大きく出ていれば、それだけ骨盤のバランスに偏りがあります。

まずは骨盤周りの柔軟をしましょう。
腰や股関節の筋バランスを整える体操をお伝えしています。