はい！それでは深呼吸をしてみましょう！
お～きく息を吸って～ すぅ～
は～い。ゆ～っくりはいて～ はぁ～
最近 呼吸が苦しい・浅い、と感じる方が多いようです。
パソコンに向かって、カタカタとキーボードをたたくとき
針を使った縫い物をするとき
包丁で野菜などを切るとき
息を止めていませんか？
私もパソコンを使っていて、enterを押した瞬間。
「っはぁ～。」と息を吐く。・・・止まっていたかも。
当たり前のように呼吸をしていますが、それ故に呼吸に対して無関心かも、と思いつつ。
息をとめるときは 大概吸って止める
意識してはく。はききる。吐き出せ！みたいな
はくのが難しいんでしょうね。吐ききれない。
「朝起きたら、1杯の水を飲み、大きく深呼吸して伸びをしましょう」
「寝る前に布団の中でいいですから、10回ぐらい深くゆっくり呼吸をしてください」
なんて皆さんにお伝えしています。
もちろん私もやってます。
こんなことすらできないようじゃ、「体操しましょう」とか「運動しましょう」
なんて 絶対無理。
3日坊主で終わるなら、やる意味なし。
レベルを下げて、毎日できることからはじめたいです。はい。
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