‘2008/12’ カテゴリーのアーカイブ

吐け!

2008/12/12

はい!それでは深呼吸をしてみましょう!

お~きく息を吸って~       すぅ~

は~い。ゆ~っくりはいて~    はぁ~

最近 呼吸が苦しい・浅い、と感じる方が多いようです。

パソコンに向かって、カタカタとキーボードをたたくとき
針を使った縫い物をするとき
包丁で野菜などを切るとき

息を止めていませんか?

私もパソコンを使っていて、enterを押した瞬間。

「っはぁ~。」と息を吐く。・・・止まっていたかも。

当たり前のように呼吸をしていますが、それ故に呼吸に対して無関心かも、と思いつつ。

息をとめるときは 大概吸って止める

意識してはく。はききる。吐き出せ!みたいな

はくのが難しいんでしょうね。吐ききれない。

「朝起きたら、1杯の水を飲み、大きく深呼吸して伸びをしましょう」
「寝る前に布団の中でいいですから、10回ぐらい深くゆっくり呼吸をしてください」

なんて皆さんにお伝えしています。

もちろん私もやってます。

こんなことすらできないようじゃ、「体操しましょう」とか「運動しましょう」
なんて 絶対無理。

3日坊主で終わるなら、やる意味なし。

レベルを下げて、毎日できることからはじめたいです。はい。